5 Наиболее распространенных ошибок женщин в тренажерном зале

У любого на этой  войне  духа,  есть некоторые ошибки в спортзалах, но есть такие которые совершаются в основном женщины.
Мужчины также имеют тенденцию ошибаться в своих программах тренировки и ошибок,

которые влияют на всех одинаково . Мы остановимся на этих убеждениях или мифах, которые влияют в основном на
  женщин  несмотря на усилия  личных тренеров.
Рекомендуется менять тренировки, чтобы получить большую выгоду, в дополнение к здоровой диете.
Именно поэтому такие фразы, как возникают "только хочу, чтобы похудеть", "искать и не утруждать мышцы" или "лучше я займусь  аэробикой" .
В BBC пообщалось с Жозе Мигель-де-Кастильо, выпускник в области науки физической активности и спорта, чтобы узнать, какие наиболее распространенные ошибки есть.
1.Начало тренировок
Тренировать день за днем  одни и те же группы мышц , не будет иметь долгосрочные выгоды он может стать контрпродуктивным.
Многие женщины идут в спортзал, чтобы удовлетворить определенный вид упражнений, как правило, не осознавая  трудностей  различных, плюс надеются поблажки.
Режиссер упражнения сессий часто привлекают большое число женщин.
И также важно, как упражнения остальные, чтобы избежать мышечной усталости.
."Я всегда делаю то же самые упражнения"  это нежелательно потому что  приходит застой в среднесрочной перспективе, предупредил Дель Кастильо.
2.Страх веса
"Женщины, как правило, включают страх веса, когда они ходят в спортзал" прокомментировал тренер.
Результаты  в спортзалах положительны до тех пор, как к тренировкам подключаются весы .
"Это потому, что они боятся расти когда увеличиваются мышцы ".
Дело в том, что, делая упражнения с  гантелями или свободными тренажерами женщина не могут развить  мышцы из-за отсутствия тестостерона, но, сколько бы добиться лучших результатов.
.
3.Одержимость убрать живот
Так  бывает только с женщинами, не имеющие плоский живот, как правило, определяется как номер один в списке приоритетных для тренировок.
Вот почему основные усилия и время, проведенное в спортзале, сосредоточены для работы в этой области тела.
Проблема в том, чтобы не делать много одних и тех упражнений желаемый эффект будет достигаться когда работают все мышцы, и это необходимо учитывать и включать другие упражнения в распорядок, чтобы умножить преимущества в теле.

"Самое главное, чтобы пользовались низкокалорийной диетой. Существует поговорка, что" абс сделаны на кухне, но ягодицы сделаны в тренажерном зале ".
4.Внешний вид, а не удобства в тренировке
Не имея правильную одежду является одной из ошибок, которыми страдают женщины, когда тренируются.
Каждый человек имеет определенные характеристики, так что вы должны тщательно выбирать лучшую одежду для физических упражнений.
Каждый из выбранных предметов одежды влияет на производительность, и важно не путать упражнения с комфортом.
Хотя хорошо выглядеть может влиять как мотивационный фактор, но не должно является основной спортивной экипировкой и одеваться от обуви до белья надо для удобной тренировки .
5.Копировать мужчин
Женщина должна следовать своей программе упражнений, а не пытаться подражать их партнеров-мужчин в тренажерном зале.

Из-за другой анатомии, женщины должны проявлять особую осторожность в некоторых упражнениях, чтобы выбрать  правильный способ.
Не надо думать что мужские  упражнения какие то особенные, но помимо очевидных физических различий, существуют некоторые важные технические ошибки, на которые вы должны обратить внимание.

Источник http://www.bbc.com/.

Полезные статьи :

Предпочитаю выходной без секса но с смартфоном
А как сильно ты меня любишь? Теперь любовь можно измерить.
Двадцать самых странных законов о сексе.
Лучшая диета из сока холодного отжыма. Индийский рецепт.